体力

健康
01 /09 2018
年始早々娘が持ち帰った風邪を抉らせ連休もおとなしくしていました。
漸く熱も下がり調子が戻りつつあります。

そんな私が今年に必要なものを探してみると

体力、好物・・・あと一つがはっきりしません。一度に2,3個目に入ってどれだーと考えてる間に忘れるw
必要なのは視力、記憶力でしょう。

体力は必要だと自覚があります。犬がいる時は一日1時間は歩いていたのでそれなりに筋肉も在りましたが今はスクワットを20回して腰を痛めましたorz

思い切って年末に朝散歩の友人と歩いたのですが泣けて泣けて散歩が辛すぎてここらを歩く気になれません。
かと言って遠くに行くのは続かない。
年末年始、食っちゃ寝るの繰り返しで免疫が落ちました。
更にぐうたらが増しての悪循環にはまっています。
体力は手に入るのか、方法を考え中。
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仮死

健康
12 /05 2017
一昨日の夜。
寝ていて夜中に凍えそうに寒さを感じ目が覚めた。普段は寝つきがいい方なんだが寒さには弱いです。

関西なのでそこまで冷えはなかったと思うのですが体が冷え切って感覚もないくらい。
布団も羽毛布団に綿毛布という冬仕様です。前日はこれほど寒さを感じていませんでした。

さっきふと思ったのが
(仮死状態だったのではないか)

古代の神話やオカルトで言われるように「夜寝ているのはいったん死ぬことで朝に起きると再生されている」
これを体験したのではないかと思いつきました。

普通は感じないけれど私は寒さに弱いので体験できたのではないかな。
あと今、心が無防備だったのもあるかもしれません(それでモリオンチャームを作りました)
日中はそこまで凍えないので体が心と直結している印だと思います。

徐々に部屋も心も整理していますが何かのきっかけでまだ泣けてくる・・・
今回はそれを止めないでおこうと決めたのでそれで善し。

腰痛

健康
03 /08 2017
ここのところどうも腰痛がひどい。
冷えが一度暖かさを知った体に堪える時期でもあるようです。

図書館の着物の本を読んでいたら「着物姿勢」という箇所がありました。

①胸を大きく開く
②肩の力を抜く
③お腹は体の中心に向けて引き締めながら内側にぐっと入れ込む
④体の重心は足の裏全体にかかるように体重を乗せる
⑤腰部分から上半身を10度程度前に傾ける

ようは大きく胸を開いてお腹を引き締め少しでっちり気味で重心を少し下ろす、これが着物で美しく見え、疲れない姿だそうです。
そして腰に良いと。

スポーツなどを本格的にしたことがないので「重心を下ろす」という箇所が分かりづらかったのですがいろいろやっているうちに
(これかな)という位置がありました。正確かどうかはちょっと疑問ですが・・・

これを意識して散歩で歩いていたら少しマシになった気がします(もちろん服w)

着物を着ることは体にも良いかもしれないなぁ。着たいっていうことが前提ですが。

立ちくらみ

健康
02 /16 2017
昨日の夕方から首の後ろが重く鉄板の様になってしまいました。
そのせいか久しぶりに頭痛がし、夜犬をデッキから玄関に連れてくる際に立ちくらんで倒れて起き上がれなくなりました。

窓一枚向こうにDVDを見て満面の笑みの娘がいるのに…
マッチ売りの少女の気分。

立ち上がれそうになく寒空で凍死するかも・・・

手近のデッキ用のスリッパをつかんで窓にぶつけ救助してもらいました。

朝の散歩で「緩める」健康法の話をしていて
ストレッチ、要らない
揉まない押さない

肩こり酷い人(=夫)はどうすればと思っていたところでした。
まず自分だったという話。

即コタツで体を温め生還。

あ、犬は玄関で待ってました。ちょっとは心配して見に来てよ~

ストレッチ

健康
11 /29 2016
昨日以前から予約していた整体に行ってきた。
右側にねじれているのと肩が前に丸まっているのを指摘された。

猫背は自覚していたが、指摘されて初めて右に重心を置いていることが多いと分かった。
意識してみると料理しているとき、座っている時も偏っていた。
意識できたから気が付けば元に戻せる。
身体版悪抱く。

肩が丸まっているせいで腕の血行が悪く手先が冷え切っているらしい。
これは自覚有。肘下10cmほどから冷たくて温度が違うのが分かる。

多くの人は手のひらを下に向ける動きが多く(マウス操作とかw)、それで血管を圧迫するのだとか。
なるべく手のひらを上に向ける時間を作ってくださいと言われる。

後ろで手を組み背中側にひじ関節の曲がる方を向け、首を伸ばして上を向く
こんなストレッチを勧められた。

前から後ろ手にを組むストレッチはしていたががっしり手を組むと関節の内側同士が向き合う。
これでは方が丸まりやすいのだそうだ。
少しのコツで伸びるところが違う!

行く前に時間があったので時間つぶしに寄ったぶっくおふで4冊買ってしまった…
テンプル騎士団の古文書(上下)テンプル騎士団の古文書 516FnbmnIML__SX348_BO1,204,203,200_
表紙で遊んでいる本、好きだなぁ。画像では表現できない面白さがある。

その続編テンプル騎士団の聖戦(上下)
100均コーナーにあったのでつい。
アンテナはいつも張っておいた方がいいよね~(と言い訳w)

でりあ777

この絵はPANDORAで描いて頂いた「私の本質」
魂の故郷シリウスだそうです。